J/w najwygodniej jest chyba wbijać hcg podskórnie, nie będziesz miał na pewno problemów z bólem (może najwyżej delikatnie szczypać). Może być 500 ml ed. Nie wiem nic na Twój temat, ale testa można ciągnąć długo. Dawaj tylko cyklicznie co 7-8 tyg 5000 iu hcg i będzie git. Notojazda okłady z lodu. Ale jak już się rozlały to niewiele pomoże. Ciemne [...]
W związku z przymusową przerwą jaka mnie czeka dzisiaj postanowiłem (choć nie planowałem) potrenować. Taki zrobiłem oto trening: Serie łączone Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12-4 powt.+ Plecy - (rozgrzewkowo) podciąganie podchwytem 30 powt./podciąganie nachwytem szeroko z obciążeniem: 12-10powt. wiosłowanie:3x12 powt. [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Zakupy z Larissą" Gdy lodówkę otworzyłem Puste wnętrze zobaczyłem Oprócz światła same braki A mi z głodu mruczą flaki Długo nie myślałem Na zakupy się wybrałem Z tych zakupów się cieszyłem Bo za Larissą na nich byłem Ona jest dziewczyna śmiała Mi w zakupach doradzała Widać to na filmie Jak doradza mi [...]
jestem pełen podziwu.że Pan ma tyle energii w sobie i podejmuje się ciężkich treningów..Tak trzymać. Dzięki. Tak naprawdę to ja sam siebie podziwiam:-)) Za co:-? Za to, że przez dolegliwości zdrowotne tak długo wytrzymałem bez treningów{{:-( A to, że coś tam "dłubię" z ciężarkami, czasami biegam lub "świruję"}:-( na rowerze nie wydaje mi się [...]
Jak długo można liczyć te makrosy i żyć z wagą w ręce? :-) Nie wspominam o tym że np. czekasz na kolejny posiłek jak na zbawienie. Nie wiem, Ania, Red, Pan Jan - tutaj ma to sens i ja to popieram, ale dla przeciętnego "forumowicza" niekoniecznie ;-)
@Magor- Ruszam na dwa treningi. Najpierw mój, a potem z grupą. Wątpię czy zawalczę, bo łapa jednak boli. Pomaga altacet. Voltaren i rękaw niekoniecznie. Ale na wszelki wypadek wezmę. Oj obawiam się że długo nie pociągniesz w takim reżimie. Jestem ciekaw twojej relacji z pierwszego treningu SF czy tam HS kettlebell a znając podejście Dariusza Waluś [...]
Ciężko wstawać z łóżka... Dostałem wczoraj za swoją pychę. Trening świetny (zaczynamy robić jedną ręką) i po wyjściu czułem się jak Młody Bóg. Całą drogę też. Dopiero w domu zjadłem kolację i wybełkotałem do Młodego żeby za długo nie siedział. Poszedłem pościelić sobie wyro i... obudziłem się rano na niepościelonym. W opakowaniu. Widocznie [...]
Napisz przykladowa kolacje, po ktorej nie jestes glodny rano ? Właśnie z tym jest problem. Bo ostatnio nie jem posiłków, które można zaklasyfikować jako coś co normalni ludzie nazywają obiadem, kolacją itp. Jem jak jestem głodny. Zauważyłem, że od kawy z masłem do następnego posiłku mogę spokojnie nie myśleć o jedzeniu przez 3-4 godziny. Potem już [...]
Marcin - ja na noc nie jem sera. Białka z twarogu to kazeina, którą trawi się bardzo długo. A wątroba ma spać, a nie pracować. :-) U Gacy kazali żreć twaróg na noc. I żarłem. Teraz w ogóle nie jem krowiego nabiału poza serami twardymi i produktami fermentowanymi.
Wiedziałem, że po takich słowach nie trzeba będzie długo czekać na oświadczenie przedstawicieli Państwa Biegowego. Nie zawiedli i tym razem. "Cardio-szariat musi opanować świat." :-D I tak i nie. Jak biegałem - nie miałem problemów z kolanem. (chyba - nie pamietam - a jeżeli nie pamiętam to znaczy, że nawet jak coś było, to pomijalne) Problem z [...]
Maciek jak robisz te flipy i łapiesz w takiej rotacji to nie odczułeś może prostowników? wygląda to trochę jak by ciężar Ciebie lekko ciągnął do przodu. Pewnie, że ciągnie. Gwidu, to jest 48 kg rozpędzone przynajmniej do 2G (mierzyłem kiedyś) + składowa ruchu obrotowego kuli. A na ogarnięcie tego masz tylko pół sekundy. Przy normalnym swingu bym [...]
[...] Realizacja zapotrzebowania (jem dziennie): Białko: ok 250g Tłuszcz: ok 100g Węglowodany: ok 330g Czy teraz jest ok? Prosze o sugestie... Mam kilka pytan: 1. Jak dlugo mozna wytrzymac na takiej diecie nim sie znudzi ? ;) 2. Co jakis czas powinno sie zmieniac diete na mase/sile ? 3. Czy jedzenie codziennie 3 calych jajek na sniadanie [...]
dzieki sliczne, watpliwsci sie rozwialy, mialam na mysli dokladnie te same cwiczenia;) Pierwszy trening zaliczony - strasznie dlugo mi to zajelo! Wyszlo tak: rozgrzewka 10 min. 1.przysiad plie 3x15,(10 kg) 2.wypady 3x15 (2x8kg) 3.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x15 (3 klocki) 4.MC na prostych (10 kg) 5.uginanie przedramion [...]
kurczę, za szybko wysłałam odp:) a tu jeszcze ciąg dalszy mam:) kontynuując, jestem strasznie zdeterminowana, na pewno niejedna tu tak pisała, ale ja czuję, ze to jakiś przełom, tak długo już próbuję i wciąż się nie poddaję, ale najgorzej wkurza mnie, że wszystko co robiłam, to głodzenie się, ćwiczenie prawie na omdleniu było o kant d..y! [...]
Dzień 30. 05.06.2013 r. Trening 5 rund 45 kg MC Zarzut z kolan Push-Press mogłem jednak dać 50 kg, bo dosyć łatwo poszedł trening (najciężej zarzut, MC i PP gładko) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd872da68084f7da1963d450fe75e6c.png Dzień 31. 06.06.2013 r. Trening No i tu zabrałem się za Burpee-pull ups Workout (długo się na niego czaiłem :-) ): [...]
Wyścig Moto3 jak zwykle pełen emocji. Przez większość czasu na czele jechała 8 osobowa grupa, w której co chwilę coś się działo ;-) Większość czasu na prowadzeniu jechał jednak Fenati i to on skończył na najwyższym stopniu podium. Dalej Vazquez i Rins. Miller długo przyczajony z tyłu i nie udało mu się w decydującym momencie przesunąć na czoło, [...]
Azazelll to co sugerujesz stara szkole po 2500 ? Oczywiście wszystko jest zależne jak długo się jest na towarze i jak długo nie było bite hcg. Ja czasami to zastanawiam się czy nie jestem inny, bo nie bije hcg podczas cyklu co tydzień czy co 2 dzień jak niektórzy. Co kilka miesięcy schodze z mocniejszych dawek i robię coś w stylu mostka i wtedy [...]
poczytaj co napisalem wyzej czy 15% czy mniej to nie ma super znaczenia jesli robisz all z glowa (czyli zalezy jak dlugo) na diecie dostarczasz kalorii wiec sporo rzeczy sie zmienia - w tym poscie mowiemy o glodowce mimo pewnych podobienst sa duze roznice MCT pomaga w szybki wytwarzaniu ketonow - metabolizowanie MCT powoduje wytwarzenie ich na [...]
Waga - 85kg Wzrost - 178cm Wiek - 28lat Wymiary - pas 87cm, klata 118cm, biceps 43cm, udo 44cm Bf - między 15 a 13% może aktualnie jest niżej Dieta: W dni treningowe (pn, wt, czw, pt) 1. Posiłek - 5 całych jaj L - 50g owsianych na mleku wrzuć jogurt naturalny zamiast mleka + orzechy włoskie - pół banana, pół jabłka, pół pomarańcza 2. Posiłek [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
